老年人，年高体弱，腿脚不灵便，故在日常生活中要注意禁忌一些危险动作。

 

　　忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。

 

　　忌吃饭过急 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，须知食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。

 

　　忌站着穿裤 老人站着穿裤，这很危险。因为老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，很容易造成骨折等严重后果。

 

　　忌用力排便 老人常便秘，所以平时应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因为人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。此外， 老人最好坐便，因为老人血管调节反应差，长时间蹲便后如突然站立，血压骤升可导致脑溢血；心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞和心律失常。

 

　　忌过分仰脖 老人往往乐意坐沙发上看电视或与人交谈，时间一长，易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。

 

　　忌猛然回头 老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现一过性黑蒙或视力障碍而摔倒。

 

　　忌把头伸进冰箱除霜 据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、晕眩、恶心呕吐、肢体麻木等现象。专家解释说这是由寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内，只需3～5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明、高血压危象。

 

　　忌久看电视 老年人全身各系统的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。如看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，有的还可能发生意外。因此老年人，尤其是患有心、脑血管等疾病者，不宜过久地观看电视节目。

 

　　忌裤带过紧 老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。

 

来源：卫生与生活