多数孩子属于“火底子”，阳气偏盛。冬季，家长应尽量让宝宝吃一些凉性食物，一方面防止宝宝出现上火症状，另一方面可通过食疗来缓解或消除上火症状。
    柚子、梨 性寒味微酸，能清热，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽、吐黄痰、咽干而痛的宝宝极适宜。
    鲜莲子 生吃鲜莲子(不去莲子芯)可以去心火，起到清热除烦、养心安神的作用。
    荸荠 其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净、心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的宝宝都非常适宜食用。
    杨桃 性寒，味酸甜，可清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。
    白菜 性微寒，可清热除烦、利二便。
    芹菜 性寒凉，能去肝火、解肺胃郁热，容易上火的宝宝常食有益。
    莴笋 性微寒，质地脆嫩、水分多，可清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。
    茭白 性寒凉，具有清热解毒的功效，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄的宝宝食用。
    莲藕 性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，与梨汁和匀同服更佳。
    茄子 性寒凉，可以清热解毒，给易上火的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪，可以采用蒸茄子的方法。
    百合 性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清、咽喉肿痛、心烦口渴诸症均有疗效。
    苦瓜 性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
    （刘姿含）