随着气温不断地升高，一个炎热又漫长的夏天开始了。近日，英国《每日邮报》上刊登了专家提出的12个防暑妙招，涉及到衣食住行的方方面面。
　　1、少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。
　　2、冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
　　3、吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
　　4、温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
　　5、待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10~15℃左右。
　　6、穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品则正好相反，有散热的作用。
　　7、拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入，让室温升高。
　　8、多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
　　9、选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
　　10、放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
　　11、使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
　　12、幻想雪天。身体坐好，向后仰倒，闭上双眼，想像雪景。研究表明，这样的“白日梦”可以降低体温。

　　中暑主要是因为热量排除不良导致，持续高温、不通风的环境也会增加中暑的发生。
　　2岁内的宝宝新陈代谢旺盛，肌肉较少脂肪较多，散热能力有限，体温调节功能差，对环境适应性能力不强，遇到夏天气温骤然升高或者局部环境闷热，如密闭性较严的车内会更增加中暑的可能。 
    中暑的程度划分
  　中暑按程度的轻重划分，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。
　　1、先兆中暑
　　表现为大汗、口渴、头昏、眼花、胸闷、恶心、四肢无力及发麻、注意力不集中等症状，体温正常或略高，称先兆中暑。一般能短时间恢复。
　　2、轻症中暑
　　除上述表现外，有面色潮红、皮肤灼热等现象，出现早期周围循环衰竭的表现，如面色苍白、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、脉搏数等，患者体温在38℃以上。如能及时处理，数小时内可恢复正常。
　　3、重症中暑
　　凡有上述症状，并伴有昏厥、昏迷、肌肉痉挛等症状，或一日内不能恢复者属于重症中暑。一旦出现重症中暑，最好马上去医院治疗。
　　宝宝中暑的紧急处理
　　中暑一般发生在炎热的夏天，但其他季节宝宝穿衣太厚或空气不流通也可能引发中暑。2岁内的宝宝语言能力弱表达能力差，爸妈要留心观察，一旦宝宝啼哭不止，食欲不佳有先兆中暑症状后，爸爸妈妈就不要掉以轻心，赶快按以下步骤处理：
　　STEP1：尽快将宝宝移到阴凉处，脱去宝宝衣物，注意保持宝宝呼吸道通畅；
　　STEP2：把中暑的宝宝放在凉席或冷毛巾里，用毛巾沾凉水替宝宝擦拭降温，或放进有凉水（不是冷水）浴盆里帮助降温；
　　STEP3：每隔10到15分钟给宝宝喝一些清凉饮料，宝宝的饮料不能含咖啡因；但宝宝有呕吐或意识不清的情况不要喂，以防意外事故发生；
　　STEP4：尽快地让宝宝的体温降下来，但是要小心不要降得太低。假如体温又上升，再重复前述降低体温的动作；可以用电扇及空调等降低环境温度；
　　STEP5：如果效果不佳，记得要尽快向医院或专业人士求助。
　　预防中暑我有招
　　治不如防，中暑还是应该以预防为主，预防宝宝中暑从衣食住行都要注意：
　　1、衣——清凉、透气是首要原则
　　夏季的穿衣原则是清凉简单，无论大人、宝宝都应穿透气、轻便的服装，纯棉、麻或蚕丝都是很亲和的夏装面料；而化纤织物则不利于散热。
　　俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”，是很有道理的。在夏天小宝宝穿衣能少就少，注意让腹部保暖，让颈部、背部和四肢彻底解放吧，传统的小肚兜是最好选择了。
　　还在使用纸尿裤的小宝宝要注意及时更换，纸尿裤可能会导致局部散热不通畅，建议妈妈们可换成尿布，或者可以考虑给宝宝把尿。
　　2、食——善用温和的消暑食品
　　天气炎热导致代谢加速，体表水分蒸发快，宝宝在母乳期间，可以适当补充点水分，比如温和的菊花茶、清凉的西瓜、冬瓜汤之类，不需要给宝宝额外清凉饮品，尤其注意不要给婴儿吃冰激凌雪糕类冰品。在小宝宝还没有适应冷饮的情况下，也许没有达到降温效果却已经把宝宝肠胃吃坏了。但是哺乳的妈妈可以吃一点清热泻火、解毒利尿的水果食品或者饮料，达到帮母乳宝宝去火的目的。
　　对稍大的宝宝，家里可以多准备一些自制防中暑饮品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹等。
　　进食过程对宝宝来说也是一项体力劳动，爸妈要注意及时给宝宝降温，帮助热量散发。
　　3、住——大人小孩不同床，保持室内通风
　　最好给小宝宝准备单独的婴儿床，婴儿床可以使用竹制凉席或者草席，都很有利于热量尽快散发。尽量不要和大人同床，防止大人身体散发的热量影响宝宝的睡眠。
　　在温度不是很高的情况下，用电扇增加空气流通，加强汗液蒸发，汗液的蒸发能带走大量热量，达到体温调节；尽量少开空调，以增加宝宝自身调节功能和适应环境温度的能力，建议室内温度达到30℃以上时再用空调。
　　多洗澡也能防中暑
　　针对小宝宝体温调节功能差，对环境适应性弱的特点，加强锻炼是根本。每天给宝宝洗澡，做做抚触和按摩，促进血液循环，增加皮肤的适应能力；夏天更需多洗几个热水澡，热水澡能使宝宝皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将体内的热量散发出去。经常带宝宝参加户外活动，有氧运动能提高宝宝身体机能。
　　4、行——注意防晒
　　夏日最好不要在10点至16点的时间段内在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！
　　如果必须带宝宝外出，一定要做好防护工作，出行前一刻钟给宝宝涂抹温和不含酒精成分的婴幼儿专用防晒霜；记得要备好防晒用具，如遮阳伞、戴阔边遮阳帽；准备充足的水和饮料；甚至可以给宝宝准备一个合适的太阳镜。
　　宝宝的出行工具要注意通风，如果是还需要抱的小宝宝，最好提供单独的婴儿车，避免大人散发的热量干扰；抱小宝宝多带一把扇子可能会对妈妈有很大帮助。
　　出行路线应避免阳光直接照射，最好选择阴凉处；如果到乡间农村、海边等遮蔽物较少的地点，可以用湿毛巾擦脸、四肢、颈部，来帮助宝宝散热。
　　夏日防中暑的注意事项
　　1、多给宝宝喝水，排尿能带走人体不少热量；当环境温度与体温相当，散热主要靠汗液蒸发；
　　2、注意及时清理宝宝皮肤皱摺处的汗液，防止发生汗疹或者皮肤溃烂；
　　3、准备一些防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
　　最后愿宝宝都能平安健康地度过这个酷热难耐的夏季。